10 piccoli consigli per una pancia tonica

♥	A volte il gonfiore è causato da un'alimentazione sbagliata: prova a limitare o eliminare i legumi e la verdura cotta poiché tendono a fermentare nell'intestino.
♥	Massaggia l'addome con piccoli movimenti circolari, orari e antiorari per qualche minuto ogni giorno.
♥	Mantieni allenati i muscoli addominali.
♥	Abituati a respirare profondamente, evitando di trattenere il respiro o di respirare in modo troppo superficiale.
♥	Elimina completamente gli alcolici.
♥	Fai molti esercizi aerobici, spinnig, corsa, nuoto.
♥	Con grande moderazione puoi aiutarti con la creatina (non più di 3 gr. al giorno)
♥	Evita di usare ascensori e scale mobili. Appena puoi non usare l'automobile, ma usa la bici o vai a piedi.
♥	Evita indumenti con elastici stretti che "tagliano in due" la pancia.
♥	Non avere fretta, i risultati più duraturi sono quelli ottenuti con costanza.